Dažniausiai užduodami klausimai

1. Kam apskritai reikalingi maisto papildai?

Maisto papildai padeda užpildyti mitybos spragas, kai su kasdieniu maistu gaunama per mažai tam tikrų vitaminų, mineralų ar kitų maistinių medžiagų. Jie negali pakeisti subalansuotos mitybos, tačiau gali būti itin naudingi intensyviai sportuojantiems, daug dirbantiems, patiriantiems stresą ar turintiems specifinių poreikių (pavyzdžiui, nustatytas vitamino D trūkumas).

2. Kada geriausia vartoti baltymų (proteino) papildus?

Dažniausiai baltymų kokteilis geriamas po treniruotės, kad organizmas greičiau gautų „statybinių medžiagų“ raumenims. Tačiau svarbiausia – per visą dieną suvartoti pakankamą baltymų kiekį, todėl proteiną galima vartoti ir kaip patogų užkandį tarp valgymų, ypač jei vien iš maisto to pasiekti sudėtinga.

3. Ar kreatinas saugus ir kam jis naudingas?

Kokybiškas kreatino monohidratas sveikam žmogui yra vienas geriausiai ištirtų ir patikimiausių sporto papildų. Jis padeda didinti jėgą, galingumą ir raumenų apimtį, ypač atliekant trumpus, intensyvius pratimus. Svarbu gerti pakankamai vandens ir laikytis rekomenduojamos dozės (dažniausiai 5-10 g per dieną, nebent gydytojas ar specialistas nurodo kitaip).

4. Ar prieštreniruotiniai (pre-workout) papildai nėra pavojingi?

Daugelyje prieštreniruotinių yra kofeino ir kitų stimuliuojančių medžiagų, kurios didina energiją ir susikaupimą treniruotės metu. Vartojant pagal rekomendacijas sveikam žmogui jie paprastai yra saugūs, tačiau jautresniems žmonėms gali sukelti nerimą, širdies plakimo padažnėjimą ar miego sutrikimus. Visada pradėkite nuo mažesnės dozės ir venkite vartoti juos per arti miego laiko.

5. Kuo naudingi omega-3 riebalų rūgščių papildai?

Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA) padeda palaikyti normalią širdies, smegenų ir regėjimo funkciją, taip pat gali prisidėti prie uždegiminių procesų organizme mažinimo. Jei retai valgote riebią žuvį (lašyšą, skumbrę, sardines), papildomi omega-3 gali būti labai naudingi kasdienei sveikatai ir savijautai.

6. Kodėl taip dažnai rekomenduojamas vitaminas D?

Vitaminas D svarbus kaulams, imunitetui, raumenims ir bendrai savijautai. Mūsų klimato zonoje saulės dažnai trūksta, todėl didelė dalis žmonių turi vitamino D trūkumą. Prieš pasirenkant dozę rekomenduojame atlikti kraujo tyrimą ir, esant poreikiui, pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad būtų parinktas jums tinkamiausias kiekis.

7. Ar reikia multivitaminų, jei maitinuosi pakankamai sveikai?

Jei jūsų mityba tikrai įvairi ir subalansuota, multivitaminų gali ir neprireikti. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas (stresas, miego stoka, nereguliarus valgymas) dažnai lemia tam tikrų mikroelementų trūkumus. Saikingai vartojami kokybiški multivitaminai gali būti papildoma apsauga, tačiau jie nepakeičia pilnavertės, subalansuotos mitybos.

8. Ar maisto papildai tinka pradedantiesiems sportuoti?

Taip, tačiau pirmiausia dėmesį rekomenduojame skirti mitybai, treniruočių planui ir miegui. Pradedantiesiems dažniausiai pakanka bazinių papildų: baltymų, kreatino, omega-3, vitamino D ar multivitamino. Stipresni stimuliuojantys ar „riebalus deginantys“ produktai turėtų būti vertinami atsargiai ir tik tuomet, kai pagrindiniai įpročiai jau sutvarkyti.

9. Ar galima vartoti kelis papildus kartu?

Dažniausiai taip – daugelis populiarių papildų (baltymai, kreatinas, omega-3, vitaminas D, multivitaminai) puikiai dera tarpusavyje. Vis dėlto visada verta pasitikrinti etiketes ir rekomenduojamas dienos normas, kad neviršytumėte saugių kiekių, ypač kai multivitaminai ir atskiri vitaminai dubliuoja tas pačias medžiagas.

10. Kaip išsirinkti sau tinkamiausius papildus?

Geriausia pradėti nuo savo tikslo ir situacijos įsivertinimo: ar siekiate daugiau energijos, raumenų masės, svorio kontrolės, geresnės savijautos ar sveikatos profilaktikos. Jei abejojate, kokie papildai jums tiktų labiausiai, parašykite mums – Beaver Supplements komanda atsakingai padės išsirinkti tinkamiausius produktus pagal jūsų tikslus.

Turite kitų klausimų? Susisiekite el. paštu hi@beaversupplements.com ir mes mielai patarsime.