Baltymų kokteilis (WHEY protein)

Baltymų trūkumas ir proteino kokteilio nauda kasdienėje mityboje Daugelio žmonių kasdienėje mityboje akivaizdžiai trūksta baltymų. Baltymai yra esminė maistinė medžiaga, būtina raumenų masei palaikyti, hormonų sintezei, imuninei sistemai ir bendrai organizmo regeneracijai. Deja, kokybiški baltymų šaltiniai – mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė – vis brangsta, o jų įsigyti ir paruošti kasdien tampa vis sudėtingiau. Kiek baltymų mums reikia? Rekomenduojama suvartoti apie 1–1,5 g baltymų kilogramui kūno svorio per dieną. Tai reiškia: ✔️ Vidutinio svorio moteriai (60 kg) reikia nuo 60 iki 90 g baltymų per dieną. Tai atitinka maždaug: – 2 kiaušinius (12 g) + 100 g vištienos (25 g) + 200 g varškės (25 g) + saują riešutų (7 g) + 1 proteino kokteilį (20–25 g). ✔️ Sportuojančiam vyrui (80 kg) reikėtų net 120 g baltymų ar daugiau. Be tikslingos mitybos ir papildų tai beveik neįmanoma pasiekti kiekvieną dieną. Kodėl verta naudoti proteino kokteilius? Greitas ir patogus būdas papildyti baltymų kiekį dienos eigoje. Aukštos biologinės vertės baltymai (pvz., išrūgų – whey) gerai įsisavinami. Padeda palaikyti ir didinti liesą raumenų masę, ypač aktyviai gyvenantiems žmonėms. Gali būti puikus užkandis tarp valgymų ar po treniruotės. Tinka ne tik sportininkams, bet ir visiems, kuriems sunku gauti pakankamai baltymų su maistu. Kokį proteiną pasirinkti? Populiariausias – išrūgų baltymas (whey protein), tačiau taip pat puikiai tinka augaliniai proteinai (žirnių, kanapių, ryžių). Svarbu atkreipti dėmesį į baltymų kiekį porcijoje, cukraus kiekį, priedus ir virškinamumą. Proteinas e-parduotuvėje Mūsų el. parduotuvėje siūlomi tik kruopščiai atrinkti proteino papildai – greitai paruošiami, skanūs ir maistingi. Rinkitės savo poreikius atitinkantį produktą: svoriui palaikyti, raumenų masei didinti ar tiesiog sveikam gyvenimo būdui palaikyti. Whey ar ISO baltymų vartojimas itin paprastas – 2 kaušeliai į rankinį plaktuvą (shakerį) suteikia apie 50 g kokybiškų baltymų!